देशभर में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही है। कुछ स्थानों पर तापमान 50 डिग्री सेल्सियस को पार गया है। इतना ही नहीं कई लोग लू की चपेट में आकर बीमार हो रहे हैं और उनकी मौत तक हो रही है। ऐसे में जगह-जगह लू से बचने के लिए कई तरीके भी अपनाए जा रहे हैं। ऐसे में उन्हें लो बीपी से बचाना किसी चुनौती से कम नहीं। जरा सी चूक और बुजुर्गों की सेहत खराब हो सकती है।
भरपूर पानी पिएं: पानी डिहाइड्रेशन की समस्या को खत्म करता है, ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए। इससे न सिर्फ ब्लड प्रेशर की समस्या दूर होती है, बल्कि चक्कर आने और सिरदर्द की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
करें फलों का सेवन: मौसमी फलों का सेवन बीपी को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में आपको तरबूज, खरबूजा, लीची, आम, अनानास और आडू जैसे फलों का सेवन करना चाहिए। इन फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं।
खाने में ले हाई प्रोटीन: अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा को कम करें और प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं। दरअसल, कार्बोहाइड्रेट्स खाने के बाद बॉडी हैवी महसूस करती है, ऐसे में आलू, चावल या ब्रेड खाने से बचना चाहिए।
वर्कआउट करें: गर्मी में नियमित एक्सरसाइज अथवा योग करना भी फायदेमंद माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बना रहता है। हालांकि गर्मी में एक्सरसाइज के लिए ठंडे वातावरण का चुनाव करना चाहिए।
