शरीर को स्वस्थ रखना है तो कुछ हेल्दी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर लें। ऐसी ही हेल्दी आदत है सुबह उठकर पानी पीने की। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन बेहतर बनता है। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। स्किन के लिए भी सुबह पानी पीना अच्छा माना जाता है। जो लोग नियमित रूप से सुबह पानी पीते हैं उन्हें किडनी और स्टोन की समस्या कम होती है। शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत बना लेनी चाहिए। जानिए क्या है सुबह पानी पीने का सही नियम और कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सुबह उठने के बाद सबसे पहले आप ब्रश करें। अगर बेड टी लेने की आदत है तो भी पहले पानी पीने की आदत बनाएं। सुबह उठने के बाद आपको कम से कम 2-3 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। शुरुआत में इतना पानी नहीं पी सकते हैं तो 1 गिलास से शुरू करें। धीरे-धीरे इसे बढ़ाकर 2 गिलास और फिर 3 गिलास कर लें। अगर सुबह गुनगुना या गर्म पानी पी रहे हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है। गुनगुने पानी से पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। गर्म पानी पाचन तंत्र को एक्टिव बनाता है। ध्यान रखें कि पानी पीने के आधा घंटे बाद ही कुछ और चीज खाएं।
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे
- सुबह उठकर शरीर के नेचुरल सिस्टम के एक्टिव बनाने के लिए पानी पीना फायदेमंद है इससे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है।
- सबसे पहले पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है।
- अगर आप सुबह भरपूर पानी पी लेते हैं तो इससे ऊर्जा का लेवल ठीक बना रहता है और दिनभर एनर्जेटिक फील करते हैं।
- गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और रातभर पानी न पीने का लंबा गैप खत्म होता है।
- सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई में सुधार आता है जिससे दिमाग अच्छा काम करता है।
- बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए भी सुबह के वक्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे लिवर और किडनी पर कम दबाव पड़ता है
- स्किन के लिए भी सुबह खाली पेट पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा ग्लोइंग बनती है
